Пробная тренировка

Программа тренировок, которая закроет 99% ваших запросов. Вы получите результат всего за 6 недель, где вы будете уделять занятиям по 20-30 минут в день

Пожалуйста, отключите ВПН перед оплатой

Бесплатный пробный урок
Оплатить курс

Домашние тренировки
для женского здоровья
и подтянутой фигуры

Системная программа оздоровления тела от сети студий фитнеса XS Body Fit, авторская программа регины волченко

Тренировки от лучших тренеров федеральной сети студий фитнеса XS Body

Программа в записи, занимайтесь
в любое время всего 20-30 минут в день. 6 недель тренировок,
за которые вы получите результат
При покупке курса дарим книгу
по здоровому питанию и доступ к онлайн-комьюнити "Расцветай"
При покупке курса дарим книгу по здоровому питанию и доступ к онлайн-комьюнити, "Расцветай"
03
:
00
:
00
УСПЕЙ КУПИТЬ КУРС ПО САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЕ
1 990₽
4 590₽
Купить
6 недель занятий
Программа построена таким образом, чтобы тело постепенно адаптировалось к нагрузке и укреплялось без перегрузки и резких скачков интенсивности
Программа построена таким образом, чтобы тело постепенно адаптировалось к нагрузке
и укреплялось без перегрузки
и резких скачков интенсивности
Что включает программа:
5 тренировок в неделю
Длительность урока — 25–30 минут
Прогрессия в уроках и упражнениях
от мягкой активизации всего тела к более продвинутому уровню тренировок,
где чувствуется подключение силы
Прогрессия в уроках и упражнениях от мягкой активизации всего тела
к более продвинутому уровню тренировок, где чувствуется подключение силы
Работа с дыханием, стабилизацией и осанкой
Минимальный инвентарь (коврик, мяч для пилатеса, ролл, гантели, эластичные ленты)
Кому подходит курс:
Курс подходит женщинам:
С периодическим дискомфортом в спине и шее
После родов (по согласованию с врачом)
Без спортивного опыта
После длительного перерыва в тренировках
Тем, кто хочет безопасно вернуться к физической активности
Тем, у кого нет времени на посещение фитнес-клуба, но есть желание поддержать себя в форме
Тем, у кого нет времени
на посещение фитнес-клуба,
но есть желание поддержать
себя в форме
С малоподвижным образом жизни
Мы сделали всё, чтобы тренировки легко стали частью вашей жизни
Хочу оплатить курс
Так вы сможете понять точно ли вам подойдет наш курс и увидите подход. Если вы сможете выполнить хотя бы 30% упражнений – курс точно для вас
Попробуйте тренировку
из нашего курса бесплатно
Открыть
Постоянно начинаю тренировки и бросаю
Вы не довольны своей осанкой
Нет энергии и сил на себя
Сутулость, зажатость и потеря легкости в теле
Устала от жестких подходов - хочется заботы, состояния и кайфа от себя
Дряблые руки, слабый кор
и ощущение, что тело плывет
Стресс и переживания сильно зажали тело: грудной отдел, спина, дыхание
Отеки, тяжесть в теле
и ощущение, что разбита
Сложно заниматься одной, совсем не хватает поддержки и среды
Наша система тренировок точно подойдет вам, если:
Выпрямите осанку, за ней подтянется и живот
Выпрямите осанку,
за ней подтянется и живот
Уйдет напряжения в шее и спине, плечи расправятся, уйдет второй подбородок и вы избавитесь от головных болей
Уйдет напряжения в шее и спине, плечи расправятся, уйдет второй подбородок и вы избавитесь
от головных болей
Тело подтянется, уйдут отеки и целлюлит
Почувствуете легкость, как будто сняли с себя тяжелый груз
Прекрасное отражение в зеркале, хорошее настроение и либидо
Выработаете привычку заниматься регулярно и без стресса
Какой результат вы получите через 6 недель?
Специалист ЛФК и реабилитации
ОКСАНА КИМ
Во что я верю:
Тренер по пилатесу
Тренер фитнеса для женского здоровья
Старший тренер сети студий XS Body
Простые упражнения могут давать большой результат
Хорошее самочувствие начинается с контакта с собой
Движение - это способ заботы о себе
Женское тело требует особенного, бережного подхода
Тренировки должны помогать, а не истощать
Во что я верю:
УЛЬЯНА РАСЧЕСОВА
Тренер студии XS Body Fit (м. Войковская, Москва)
Обучаюсь на балетмейстера-педагога (хореография), 4 курс
Тело должно двигаться свободно и функционально
Регулярность важнее жёстких нагрузок
Красивое движение начинается с понимания своего тела
Спорт может быть не наказанием, а поддержкой
Через движение женщина может чувствовать себя увереннее и сильнее
Студентка МГИК
тренировки от лучших тренеров федеральной сети студий фитнеса XS Body
Урок 0.1 - Вводный урок "О курсе"
Урок 0.2 - Подбор инвентаря
Программа курса
Урок 1 - Мобилизация позвоночника
Урок 2 - Лимфодренаж и стопы
Урок 3 - Нейроразминка и подвижность шеи
Урок 4 - Дыхание и подвижность фасции
Урок 5 - Мобилизация крестца и таза
Урок 6 - МФР и мягкая сила живота
Урок 7 - Активизация мышц тазового дна
Урок 8 - Мобильность ТБС
Урок 9 - Мобильность грудного отдела
Урок 10 - Активизация стоп
Урок 11 - Свободный таз
Урок 12 - Здоровье позвоночника и живота
Урок 13 - Упругость и сила центра
Урок 14 - Включение ягодиц
Урок 15 - Мягкая динамика тела
Урок 1 - Мобилизация позвоночника
Урок 2 - Лимфодренаж и стопы
Урок 3 - Нейроразминка и подвижность шеи
Урок 4 - Дыхание и подвижность фасции
Урок 5 - Мобилизация крестца и таза
Урок 6 - МФР и мягкая сила живота
Урок 7 - Активизация мышц тазового дна
Урок 8 - Мобильность ТБС
Урок 9 - Мобильность грудного отдела
Урок 10 - Активизация стоп
Урок 11 - Свободный таз
Урок 12 - Здоровье позвоночника
и живота
Урок 13 - Упругость и сила центра
Урок 14 - Включение ягодиц
Урок 15 - Мягкая динамика тела
Уроки самого курса:
Урок 16 - Стабильная опора и баланс
Урок 17 - Пресс и включение центра
Урок 18 - Раскрытие грудного отдела
Урок 19 - Сила и опорность ног
Урок 20 - МФР на все тело
Урок 21 - Свободные шея и плечи
Урок 22 - Сильные спина и пресс
Урок 23 - Сильные кор и руки
Урок 24 - Сила ног и ягодиц
Урок 25 - Скрутки корпуса
Урок 26 - Подвижность грудной клетки
Урок 27 - Сильные спина и плечи
Урок 28 - Планки
Урок 29 - Функциональные ягодицы
Урок 30 - Мягкая растяжка на все тело
«Умное тело» — это 6-недельная онлайн-программа домашних тренировок для женщин, которые хотят позаботиться о себе и своем здоровье
Для тех, кто хочет почувствовать свое тело - живым, сильным и устойчивым
Мы - сеть студий фитнеса XS BODY FIT, создавали этот курс, понимая, с чем может сталкиваться современная женщина: усталость, эмоциональное напряжение, дискомфорт в теле и ощущение, что тело будто «не держит» и теряет привычные формы и границы. При этом
не каждая имеет время и силы на поход
в фитнес-студию или тренажерный зал. А значит тренировки превращаются во что-то трудное
и обременяющее.
Мы - сеть студий фитнеса XS BODY FIT, создавали этот курс, понимая, с чем может сталкиваться современная женщина: усталость, эмоциональное напряжение, дискомфорт в теле и ощущение, что тело будто «не держит» и теряет привычные формы и границы. При этом не каждая имеет время и силы на поход в фитнес-студию или тренажерный зал. А значит тренировки превращаются во что-то трудное и обременяющее.
Поэтому в основе программы “Умное тело” — простота и доступность. Бережная, выстроенная методика и постепенная прогрессия. Никаких рывков, никаких тренировок «на износ». Только понятная система, в которой каждое упражнение имеет смысл. И самый основной плюс - на это нужно всего 20-30 минут в день.
Поэтому в основе программы “Умное тело” — простота и доступность. Бережная, выстроенная методика и постепенная прогрессия. Никаких рывков, никаких тренировок «на износ». Только понятная система, в которой каждое упражнение имеет смысл. И самый основной плюс -
на это нужно всего 20-30 минут в день.
Это не интенсив на износ. Мы знаем, как важна постепенность и регулярность в тренировках. Это путь к тому, чтобы вернуть телу опору, восстановить подвижность и снова почувствовать уверенность в своих движениях.
Это не интенсив на износ. Мы знаем,
как важна постепенность и регулярность в тренировках. Это путь к тому, чтобы вернуть телу опору, восстановить подвижность и снова почувствовать уверенность в своих движениях.
Узнать больше о XS BODY
Оплатить курс
О программе
Вопросы
Made on
Tilda